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気になることを調べほりさげまとめるブログ

【メモ】あめのもりメソッドで姿勢がよくなった

 風呂目的で通いだしたジムだが、あめのもりメソッドのプログラムには参加している。

 

www.amara-c.co.jp

 

 あめのもりメソッドは、あめのもりようこ先生が提唱している「誰でも負担なく、運動効果を実感できるエクササイズ」だ。去年の冬頃から週1回ペースで通っている。

 

 もともと、あめのもりメソッドの動きは、ダンスで使う部分に役に立ちそうな動きが多くあって、ダンスの動きをよくしたい目的で通いだした。だが、ここ最近姿勢もよくなったりして、体にいい方の影響が出てきている。

 

 割と激しい動きもあったりするが、基本的には負担はそれほどない。なにより、あめのもりメソッドのプログラムを行った後では体の動きがよくなるなど「調子がいい」という効果が目に見えて出てくるので、次も参加しようという気になる。

 

 誘われて始めたあめのもりメソッドだが、誘った友人も姿勢がとてもよくなった。足の外反母趾もなんだか緩やかになってきたみたいだ。友人がはまったのは、プログラムを受けた後、ふくろはぎがものすごくふわふわになる、という効果を得たからだ。友人は割といろいろジムも通っていたりして、熱心にプログラムにも参加してきた。だが、こんなにも効果が出たのははじめてだという。

 確かに友人、最近腰が痛いって言わなくなったんだよな。。。

 

 じゃあ、あめのもりメソッドってどんな動きなの?と言われると非常に難しい。基本的には体を伸ばす運動に、手と足の指を動かすことにより、全体の動きのパフォーマンスを上げている。ほかに集中しているのは、インナーマッスルなのだが、その動きも一気に全部するわけではなく順序立てて、動きを増やしていく、シフトする、というものである。提唱されているのは Brain to Balanceと呼ばれるものだが、いまだどれがそれなの、という感じでよくわかっていない。ただ、深窓の令嬢ならぬ深窓の筋肉があって、それらの筋肉と仲良くしていこうというのはわかる。

 

 私が代表的な動きだと思いつくのは、以下の動画にある片足だけバランスをとる動きだ。だが、これも5年前の動画で、今では手の動きなどがバージョンアップしている。

 

www.youtube.com

 

 私が一番この動きをあめのもりメソッドの代表的な動きと思ったのは、この動きが歩く時に実践できるのでは?と思ったからだ。つまり、ゆらしている足が前に出れば、このまま歩く動作となる。軸になる足は歩くときの後ろ側の足で、地面を踏み込むに相当する。

 

 というのを、私は歩いている時実感した。なので、あめのもりをやってれば、そのうち歩くだけでトレーニングになるのでは、むしろ理想的な歩き方になるのでは、と期待している。

 

 あめのもりメソッドは、リアルだと、ティップネスなどで受講できる。ティップネスではプログラム名は「BtoBバランス」となっている。

www.tipness.co.jp

 

 ティップネスがやってるオンラインフィットネスでも受講は可能らしい。無料動画もあるので、とりあえず会員になるのもいいかも。

online.tipness.co.jp

【雑記】バレットジャーナルをカクリエで行う

 最近、バレットジャーナルをカクリエで行っている。

 

bungu.plus.co.jp

 

 カクリエはコクヨが出してるA4変形1/3サイズのちノートである。枚数40枚も満たず、A5サイズよりも満たない表面積のノートだが、今のところ丁度いい。

 

でかいノートを完遂せねばならないという義務感がつらい

 バレットジャーナルとかだと、ロイヒトトゥルムとかでかいノートが用意されてて、途中やる気がなくなっても、このノートを完遂せねばならない、そういう使命感というか義務感を感じていて、それで昔このノートを使っていたこともあったが、結局はやめてしまった。

 書くフォーマットが合わなかったりとかして、ノートは重いし、インデックスは書くのが面倒くさかった。検索すれば、みんな華々しいフォーマットのページは見かけるものの、私にはそんな風には書けなかった。

 それで、結局何書けばいいというのという感じになって、やめる、というような繰り返しになっていた。

 

バレットジャーナルはリアルタイムの日誌

 

 なにを思ったのか、図書館でバレットジャーナルの公式本を読んだ。そういえば、公式本は読んだことなかったなーと思って借りたのだった。

 

 

 読んだ後では、だいぶ印象は違うかった。

 バレットジャーナルは、ウェブで見かけるああいうフォーマットを華々しく書くのではなく、「ジャーナル」と名付けられるに等しく、今まさに駆け出している思考のログを書き出すものだった。例えばそれは、思考の連続を記録するような研究ノートの意味合いの方が合っている。

 

 そんなわけで、軽く始められるように、と、ノートにカクリエを選んだ。

 

カクリエのメリット。狭い

 カクリエはA4の1/3サイズのため書く場所が少ない。もうちょっと書かなきゃ……!という前に書き終わるので、書くのが少なくて気落ちする暇がない。

 

カクリエのメリット。軽い

 サイズも小さければ、枚数も40枚未満だ。そのため、1冊の重さが軽く、持ち運びしやすい。

 

カクリエのメリット。カバンの前ポケットにちょうど良い

 今使っているカバンの前ポケットに、カクリエはちょうど収まりやすい。

 

カクリエのメリット。すぐ終わる

 サイズと枚数制限の結果、ノートは割とすぐ終わる。おおよそ1ヶ月で消費し、ただいま3冊目に突入した所だ。あまりの早さにもうちょっと続いてもいいのよ、と思うぐらいである。

 

 このように、カクリエは、ノートを消費しきれない、という心配がない。

 ただ3冊目に突入してデメリットも感じてきた。

 

カクリエのデメリット。終わるのが早すぎる

 ノートに飽きる前に書き終えるカクリエだが、それが裏目に出た。

 前回のノートを見直すために、ノートを複数持つ事が出てきた。だからかー、ジャーナル系のノートがやたら枚数が多いのは見直しする回数が多いから、ある程度の枚数が必要なのだと今更悟ったのであった。

 

その他。画面が見づらい。

 これはカクリエというより、私の書き方の問題。

 運用してて、デイリー部分が見づらくなりつつある。色々調べていると1日1枚にすればいいよという運用も見つかった。なるほどこれいいね。

 とそこで思い出した。

 昔、それで1日1枚にして、あまりに書かない日の空白加減に辛さを感じたんじゃなかったのかと。

 ……という訳で、コンスタントにかける自信がないため、1日1枚の運用はやめることにした。

 

新陳代謝の高いノートのいい所、シールがよく貼れる

 消費スペースが早いノートは、それはそれでいい所もある。

 私はノートにシールを貼ってデコるのが好きなんだけど、それが頻繁にデコれるのがいい。

 

 今回のノートは、ヒカルの碁原画展と、世界探検の旅展のシールが貼ってある。

 

新陳代謝の高いノートのいい所、スクラップしても後々のことあんまり心配しなくてよい

 

 私は、展覧会とか行ったらその時のチケットをノートに貼るようにしている。こうすると、凹凸ができて、その後書くのに不便になったりする。

 ので、寿命の長いノートは、気軽に貼れないし、なんなら貼ると重くなるしで、気軽にスクラップはできない。

 が、カクリエはもって2ヶ月程度なので、気軽に貼れて楽しい。スクラップ用にノート作るのもかったるいので、これはこれでちょうど良い。

 

しばらくは、カクリエ続行

 いろいろ検討した結果、まだ大きいノートに移行するメリットはあまりないので、このままカクリエを使っていく所存。

 

 ノートの写真をとってから~とか思っている間に時間がたってしまったので、一旦これで公開します。

 

 

 

 

【アート】ルーブル美術館に行ってきたログと次回で見たい展示物を見るための対策

 ルーブル美術館をなめてたわけではなかったが、全然時間が足りなかった。

 

togetter.com

 

  • フランス旅行でルーブル美術館に行ってきた!
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【買い物】マルゲリータで格子状の本棚を買った顛末(PERT図あり)(前編)

 

 マルゲリータの本棚を購入した。

 

 マルゲリータの本棚とは、格子状で構成される本棚のことである。無印でもやはりこういうスクエア格子状のタイプは売ってあるが、それを本棚用に、天井高くまで展開できるというような本棚である。

 

 これを、自分の部屋に、設置しようと、とうとうとうとう決意した。

 

二つの揃わない本棚

 

 私の部屋には二つ本棚がある。

 一つは天井高まである本棚で、漫画などの単行本を置く用に購入した。といっても、天井近くは落下が危険なため、ぬいぐるみ置き場と化した。

 もう一つはIKEAで購入したビリーの本棚の一つだ。本を置いたり荷物を置いたりと、非常に役立つ便利な本棚である。

 

 だが、この本棚が二つ並ぶと不格好になる。色は確かに同じ白にした。だが、高さも奥行きも揃っていない。なんなら板の分厚さ、白は白でもなんか違う。そんなん言い始めたらきりがない。そんなこんなで揃っていないふたつの本棚をなんとかしたいとおもいつつ、なんかうまい製品はないものかと以前から探していた。

 

 そこにマルゲリータである。

 ちょうどこの2つの本棚と同じくらいの容量で、そろった本棚を満たしてくれそうなのである。

 

 

 私が導入したいのはこの5×7ベースの格子型本棚だ。むちゃ格好よくない? いいよね。

 

格子と余白の問題

 

 が、懸念事項もある。それは格子。

 格子になると、容積をきっちり利用できるわけじゃない。確かにー。本だと尚更格子の上らへんが余ってしまう。それでもいいの?

 それでもいいの、である。

 

 結局棚を作ると多少の余白は許容しなければならない。それに、余白を解消しようとなると、別の問題も発生することを、私は既に学んでいた。

 

 そもそも、既存の本棚は、余白を最小限にするべく買った本棚だ。棚を変えられて、みっちり本をしまえる━━メリットはあった。だが、その分デメリットもあった。

 段があべこべになり、かなり不格好になる。余白を削るとは格好良さから離れていく諸刃の剣だったのだ。

 またいくら余白をつめたとしても、最後の最後で一部余白が出てしまうこともあった。本棚をみっちりするには、みっちりしまう本が必要なのである。。

 

 そんな訳で、今回は格好良さを優先し、段を揃えることにして、格子の棚を導入するのに相成ったわけである。

 

とは言うものの、本棚を入れるには本棚を処分しなければならず、本棚を処分するには本や書類の荷物を片付けなければならず…

 

 と、具体的にどういう手順でマルゲリータの本棚に変えようと計画し始めたところで、地獄が待っていた。

 

 まず既存本棚。

 捨てねばなるまい。粗大ごみを申し込んでから処分の日までリードタイムがある。その前に上記の荷物を片付ける必要もある。どうしよう。。

 

 次に荷物。

 本棚に置かれている本やら書類やらぬいぐるみやらである。これを一旦片付けようとすると結構な分量である。しかも、本棚が到着するまでに、本棚がない状態が続く可能性がある。

 我が部屋は狭い。あのでかい本棚を入れ替えるには邪魔であるリビングに置いておくのもありだが長期間は無理。どどどうしよう。。

 

 そして、新規本棚の受け入れ。上記二つが終わってからでないと受け入れは不可。どどどどどうしよう。。

 

 というわけで、こうした。

 

 既存本棚。

 新規本棚にくるまでギリ据え置くことにした。

 

 荷物。

 エアトランクに全突っ込み。

 

www.air-trunk.net

 

 エアトランクは、ストレージサービスで荷物単位に収納できるサービスだ。段ボールとかカーペットとか家電とかが可能。多少高めだが、送料込みなのでそこはトレードオフだろう。

 ミニクラなども検討したが、あっちは3ケ月以上保管ベースの料金で2か月以内に取り出しは、別途料金がかかる仕様だった。それに荷物のサイズもフレキシブル対応するのがエアトランクの強み。臨機応変な荷物を臨機応変に取り出したい意向があり、エアトランクにした。

 公式からだと3ケ月30%オフのキャンペーンをやっているし、私の紹介ならアマゾンギフト券5000円がゲットできる。とはいえ、最小契約が7800円で3ケ月だと7020円オフになるので、普通に30%オフのキャンペーンにするのがいいと思う。

 

 

 そして新規本棚。依存条件が多すぎなので、PERT図を切った。

 

部屋が大きければ必要ないはずの本棚PERT図。

 PERT図とは依存関係を加味したタスク表である。タスクを実行するには、事前に行う必要のあるタスクがある、というのをこの図で表している。

 最短で本棚を受け入れしたい場合にリードタイム的な問題が各所で発生していたためPERT図を作った。主な制約リードタイムは以下。

 

 「荷物預入予約する」~「荷物を送る」→3日~

 「壮大ごみ予約する」~「本棚を廃棄する」→2週間

 「本棚を購入する」~「本棚を受け入れする」→~3週間

 

 が、結局、本棚受入は私になんだかんだと用事があり、3週間以上先に受け入れざるを得なくなった。そんなに余裕あるなら別にここまで作業切る必要なかったんでは。。が、タスクを考えると頭がウニってたので、PERT図は切ってて正解だったなーと思う。

 

 で、最近のステータス。スラッシュ入ってるのが終了した作業。黄色が今やってる内容なのだが。。

「本棚を片付ける」作業で問題が発生した。壁につけてる金具が・・・取れない!

PERT図。ここ最近の状況

 

store.shopping.yahoo.co.jp

 

 問題の本棚の1つは上記の本棚なんだが、高さが高い!

 230センチくらいある。そこに金具を取り付けてあるため、届かない! 身長足りない! 脚立も無い! どどどどどどどどどうしよう。。

 

「マルゲリータに聞いたら〜」

 

 とは、同居人談。

 今回マルゲリータに組み立て依頼をする。なぜならば、部屋が狭いうえに、棚がでかすぎて、到底自分で作業できるとは思えなかったからだ。

 それで、組み立てする人に金具を外すのをお願いしたらという。

 

 そんな依頼していいのか。。とも思いつつ、他にいい案もないため、恐る恐る問い合わせてみた。

 

 

 いいよって!

 もちろん、こっちは荷物は片付け済みで、あとは金具を取るだけの状態であることを強調したとはいえ、(もちろん棚の高さも)助かる~~~。

 

 これで、懸念事項が解消した。

 

(後半に続く) 

【読書メモ】バレットジャーナル公式本、ウェブと見かけた印象と大分異なる

 バレットジャーナル公式本読んでるけど、いろいろ勘違いしていたことがわかった。

 

 

 流布しているものなら尚更原典を辿れ

 

 と、思いつつも、巷で紹介しているものを消費してわかった風な感じがしてこんなもんだろ、と思っていることが多いのだが、バレットジャーナルについても同じ感想になってしまった。

 ウェブで見かける話とは大いなる差である。

 

 その大いなる差とは、思想について。

 思想、というとアレな感じもするが、つまり、設計方針とか、「なぜこのシステムを作ったのか」という根本的な考えだ。

 これが、公式のこの本には書かれていて、だからなるほどこういう風な実装になるわけなのだな、と合点がいく。

 

いかに見返すために、簡易にわかりやすく記録するか

 バレットジャーナルの目的は、「ジャーナル」と言われる通りに「見返す」ことが主眼とされている。

 ついつい、書き方のルールが目立つのでそっちにフォーカスが行きがちだが、それは目的のための手段であって、重要なのは、なぜその書き方をするかの方だった。

 それはもうひとえに「見返し」のしやすさだ。あとから見返して、これは「行動した」ことなのか、それとも「イベント」の内容なのか、単なる「思考」なのか。それを文面の中で区別するためにしようとしていたのが、「・」「〇」「―」といった記号なのだ。

 こうすることによって、あとから見返しても、各行ごとの属性が明確になる。

 

 このデータの属性についてはPoICのカードで語られていたことだが、それが、一文ごとに割り振られた、と感じられる。

 

簡潔に書く

 バレットジャーナルでは、メモ書きも「簡潔に書く」ことを方針としている。これを「ラピッドロギング」と言う。簡潔に書く理由には、見にくいこともあるし、書く時にいろいろ時間がかかるから、ということもある。

 ウェブやら見かけた中では、この「簡潔さ」がどういう方針に起因しているかは、あまり見かけることはない。でも、長期的に見返すための運営方針だと言われると、なるほどその通りである。

 だが、私はあまり「簡潔に書く」ことがピンとこなかった。それで、いつも通りな感じで書けばよかろう。とかそんな風に思っていた。

 だから昔バレットジャーナルを試したことがあったが、失敗している。

 

昔バレットジャーナルを導入して失敗した

 昔私もバレットジャーナルを導入したことがあるが、ものの如く失敗した。

 今ならわかる。方針を知らなかったからだ。

 方針を知らなかった私は、とりあえず紹介された通りのテンプレートを作ってやってきたが、そのテンプレートづくりが苦痛になってやめてしまった。

 インデックス作りが面倒だった。公式本のサンプルを見ると、それは目次ではなく、どっちかっていうと、索引だった。

 ラピッドロギングをなぜ取り入れるかよくわからず、他のメモの取り方との区別ができなかった。

 コレクションページにうまく反映することができなかった。

 

 今回、改めて本を読んで思ったのは、ただ雑多にメモを残すわけではなく、書く時には多少の精査が必要なことだ。

 

 もちろん、自由に書くページがあってもよいが、少なくともデイリーログについては、簡潔に書く必要はある。

 

 とりあえず読んでる途中だが、ひとまず初見の感想でした。

【お知らせ】【占い】ペルラデイビー 鑑定会参加のお知らせ@神保町アルケミア 2025/6/15

 友人が占い師ペルラデイビーになったことは話したけれども、この度鑑定会に参加することになったのでお知らせです。

 

場所:神保町アルケミア

日時:2025年6月15日(日) 15:10-18:00

鑑定料:20分1500円+お土産付き

 

alchemia-uranai.com

 

 もともと実力はあったんだけど、勉強しなおしたい!ということで半年ほど研鑽していた友人。この度、そのコースの修了とともに、トライアル鑑定会を開催されることになりました。やったね!

 

 今回の鑑定会では、1500円で対面で占ってもらえる。のでちょっと興味あるけどお値段が~という場合にいはうってつけの機会だと思います。興味持ってる、て方は是非いらしてください!

 確実なのは予約するのがよいです。既に一部は予約が入っているため、nomico宛てまでxアカウントにDMいただけると予約受付します。

 

 ベリーダンスのガーラのイベントでもお店を出していたペルラデイビーですが、なんだかんだと占っていました。

 彼女の持ち味はカードをストーリーに合わせて読み込める所。そういう風にカードを読める人は少ないので、今のうちに体験してみてください。

 

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